Autor: Eguren Coach
Instituciones de Referencia:
Organización Mundial de la Salud (OMS)
Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO)
Fundación Española de La Nutrición (FEN)
Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN)
Se tiende a engordar, debido a que nuestra ingesta calórica (calorías que se obtienen por medio de la alimentación) es superior al gasto energético que utilizamos en las actividades diarias. Es decir, cuando finaliza el día y no hemos gastado todo ese “combustible / calorías" que hemos ingerido a lo largo del día, esa cantidad de combustible, será puesto en reserva (grasa).
Ante esta situación, existen dos maneras de reducir el porcentaje de exceso de grasa, que conduce al sobrepeso y finalmente a la obesidad. Hazte algunas preguntas… ¿paso mucho tiempo sentada? ¿me desplazo en transporte para todo…? Una solución, es realizar actividades que requieran ese consumo energético. Otra posibilidad es la de disminuir la ingesta de calorías (no la cantidad).
En cualquier caso, antes que nada, es importante que estemos seguras de si necesitamos adelgazar o no. Para ello debemos conocer previamente nuestro índice de Masa Corporal (IMC).
Si ya tienes todas las respuestas, ha llegado el momento de encontrar las soluciones; nada de sacrificios absurdos, dietas surrealistas, o los ya conocidos por todas “los producto milagro”. El éxito lo tienes en cambiar tus hábitos, y en llenar el plato con los alimentos adecuados.
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